身体和精神均衡恢复 跑者需做好这4点_网易体育

身体和精神均衡恢复 跑者需做好这4点_网易体育
网易体育6月29日报道:跑步运动不只是身体的消耗,精神方面也会感到疲惫。跑者要想让身体得到完全恢复,就要注意身体和精神的均衡恢复,做到下面这4点就能实现这个目标。自我按摩在完成一次艰苦的训练之后,跑者通过泡沫轴进行自我按摩,可以带来很多益处。诸多研究发现,自我按摩能加快肌肉恢复的速度,改善关节灵活性,同时让大脑得到放松和休息,身体和精神同步恢复。冥想当跑者身体和精神承受较大压力时,身体会释放更多的压力荷尔蒙,它会导致炎症和关节疼痛。而研究发现,当跑者每天花几分钟时间进行静坐冥想,对身体和精神的恢复都会起到积极的作用。2016年的一项研究发现,冥想和瑜伽结合练习,在减轻慢性下背疼痛方面,效果超过药物和手术。另外,研究人员还发现,冥想有助于增强耐痛性和加深呼吸,这两点对于耐力跑者都是非常重要的。提高睡眠质量高质量的睡眠对跑者的益处是多方面的,从荷尔蒙分泌、免疫系统到食欲、心脏健康等。甚至有研究发现,增加睡眠能降低跑者受伤的风险。充足的睡眠可以让跑者感觉更放松,身体的恢复速度也会更快。跑者一定要养成作息规律的习惯,确保每晚睡7-9个小时。休息日真正休息虽然很多跑者每周为自己安排了休息日,但往往做不到真正的休息。休息日就要让自己得到真正的休息,从身体到精神都要得到放松,这样才能以更好的状态去迎接下一次训练。

【办了】1年、2年、3年、4年、5年,终于缴上了–领导留言板

【办了】1年、2年、3年、4年、5年,终于缴上了–领导留言板
让群众少跑路,各地不断推进“最多跑一次”改革。可近期一位陕西延安的网友却在《领导留言板》反映自己遇到了一个“多年来奔波无数次,还是无法解决的难题”。这是怎么了?原来,这位网友是陕西省延安市桥山林业局的下岗工人,工作期间交了9年的养老金,2003年下岗后回到河南老家之后就没再交。2015年网友去陕西黄陵桥山林业局补缴养老保险时却遇到了问题,“桥山林业局称系统没有我的信息,但是局里有我曾经交过多年养老保险的资料。”网友一直督促有关部门尽快把自己信息录入系统。他先后向桥山林业局和延安市林业局社保部门反映,结果都“没下文”。“多年来,我电话打了无数个,从河南到陕西跑了无数趟,工作人员一直说‘尽量办’,到头来还是无人管。” 网友表示,自己今年50岁了,城镇和农村医疗保险、养老金都没有,生活艰难,希望当地能尽快解决难题,不然到了晚年无法就医。延安12345智慧政务服务中心收到留言后,迅速将留言内容记录并分转至延安市林业局处理。延安市林业局回复称,由于近年来养老保险制度改革及历史遗留问题,网友的养老保险转移无法办理。后经桥山国有林业管理局与黄陵县养老保险经办中心多次协调,已于2019年12月开始为网友办理养老保险转移相关业务,因疫情影响,该项工作办理迟缓。目前,市机关事业养老经办处已将网友的养老保险转出手续办结,网友本人携带转移单到黄陵县养老保险经办中心办理相关手续即可。得到有关部门回复后,网友在评价中写到:我一开始以为会一直得不到回复,没想到这么快就收到了回复,真心感谢。 (程兴旻、延安市12345智慧政务服务中心)欢迎访问《领导留言板》(网址:http://liuyan.people.com.cn/),或使用栏目客户端、关注微信公众号、小程序,提交留言并获得更多相关资讯。  1、《领导留言板》APP端  扫描下载人民网《领导留言板》APP进入留言。  2、微信公众号  关注人民网《领导留言板》微信公众号(dfldlyb),进入留言。  3、小程序微信搜索《领导留言板》小程序,进入留言。

张黎在海南州海西州调研科技工作时强调强化科技支撑 促进成果转化 增强科技创新治理能力–新闻中心

张黎在海南州海西州调研科技工作时强调强化科技支撑 促进成果转化 增强科技创新治理能力–新闻中心
青海新闻网·大美青海客户端讯 5日25日至28日,副省长张黎深化海南藏族自治州共和县和海西蒙古族藏族自治州德令哈市、大柴旦行委、格尔木市、茫崖市调研科技工作,实地监察《全民科学本质大纲》执行状况,着重要聚集省委省政府严重决议计划布置,加大科研攻关力度,促进科技效果转化,遍及科学知识,进步全民科学本质,增强科技立异管理才能,进步科技支撑引领经济社会开展的才能和水平。  调研中,张黎深化农牧业演示点、科技型企业、大科学设备现场和底层社区,具体了解科技演示、科技研制与立异、科学观测、科普教育等状况。张黎着重,要重视科技引领,加强先进有用技术推广运用,进步科技效果有用供应,促进工业提质增效。要强化企业立异主体位置,活跃建立产、学、研、销、用一体化渠道,着力处理“卡脖子”问题,助推企业立异开展。要加速立异型人才培养和引入,加强柔性引才引智和本乡人才培养力度,活跃引入优异团队,不求一切、但求所用,筑牢科技立异的根基。要仔细做好二次科考服务保证,切实加强户外科考基地建造,夯实科考效果转化的根底和支撑。要活跃推动大科学设备建造,加强科学研究,助推科技强省战略。

新冠病毒效能并未减弱?福奇与特朗普会晤“骤减”-中新网

新冠病毒效能并未减弱?福奇与特朗普会晤“骤减”-中新网
中新网6月2日电 归纳报导,美国约翰斯·霍普金斯大学实时计算数据显现,到北京时刻6月2日7时33分,全球新冠确诊病例超625万例,累计逝世超37.5万例。世卫安排称无依据标明新冠病毒效能削弱;美流行症专家福奇与总统特朗普接见会面“急剧削减”;意大利单日确诊增幅迎2月底以来最低;亚非多国推动解封。材料图:世卫安排总干事谭德塞。中新社发 世卫安排新闻处 供图  世卫安排:无依据标明新冠病毒效能削弱  当地时刻6月1日,国际卫生安排专家和多名科学家均表明,没有依据显现,新冠病毒的效能正在削弱,无论是它的传达方式或所导致的疾病严峻程度,都没有显着改动。此前,意大利圣拉斐尔医院院长赞格里洛曾表明,新冠病毒的致命性已大不如前。  同日,世卫安排发布调查报告称,依据155个国家供给的数据,新冠肺炎严峻影响非感染性疾病卫生服务,低收入国家受影响最为严峻。世卫安排总干事谭德塞表明,在抗击新冠肺炎的一起,各国应找到立异办法保证非感染性疾病根本服务得以持续。  谭德塞还就美国宣告停止与世卫联系称,国际获益于美国政府和民众强有力的协作参加,他们对全球卫生事业作出很大奉献,往后“世卫安排期望这种协作能持续下去”。材料图:美国国家过敏症和流行症研究所所长福奇。 中新社记者 沙晗汀 摄  福奇称与特朗普的接见会面“急剧削减”  巴西疫情开展拐点未至  据约翰斯·霍普金斯大学实时计算,美国累计确诊新冠病例已超180万例,逝世超10.5万例。在疫情最严峻的纽约州,新冠累计确诊超越37.1万例。  美国尖端流行症学专家福奇1日表明,此前,白宫新冠病毒特别作业组每天都会举办会议,大都时刻会与总统碰头,但是,最近几周他与特朗普的接见会面在 “急剧削减”。当被问及总统是否常常与他评论新冠疫苗的作业时,福奇给出否定答复。  一起,福奇并未许诺何时完结疫苗研制,但表明现在有许多不同的候选疫苗,全体情况令人达观。  近日来,巴西的疫情走向遭到广泛重视,到现在,该国新冠累计确诊超越51万例。巴西媒体剖析称,因为一些区域存在漏报现象,官方数据要低于实践感染数,且27个州和联邦区的疫情处于不同阶段,增加了对疫情拐点的猜测难度。  针对巴西疫情何时能到拐点的问题,圣保罗埃米利奥·里巴斯医院的专家阿迪瓦达纳表明,只有当整体数字稳定下来并呈下降趋势时,才干判别全国疫情是否已过拐点。6月1日,意大利首都罗马,罗马斗兽场从头敞开。出于防疫原因,参观者在进场时被要求戴上口罩、丈量体温并进行手部消毒。  意大利单日确诊增幅迎2月底来最低  俄罗斯研制鼻内滴入式新冠疫苗  意大利民事维护部分1日发布的数据显现,该国当天新增确诊病例178例,累计确诊逾23.3万例。单日新增确诊病例为2月27日以来的最低值。现在,意大利正分阶段免除防疫约束,3日开端,民众将可以跨区域自在出行。  与此一起,德国联邦疾控组织罗伯特·科赫研究所发布,该国新冠肺炎根本感染数R0值上升至1.2。据悉,形成R0值大幅上升的原因,可能是近期单个区域爆发的疫情。其间,下萨克森州哥廷根出现的集合感染事情已形成68人感染、逾300人被要求阻隔。  俄罗斯“矢量”国家病毒学与生物技术研究中心主任马克修托夫1日称,该中心已于5月21日研制出一款鼻内滴入式新冠病毒疫苗。一起,该中心从研制的6款疫苗中,挑选了最具潜力的3款疫苗预备于6月底进行临床试验。到现在,俄罗斯新冠累计确诊逾41万例,累计逝世4885例。5月30日,菲律宾首都马尼拉“解封”倒计时第二天,CBD马卡蒂绿带商圈有序复生,人们对“隔”和“离”新规则现已习气。 中新社记者 关向东 摄  亚非多国推动“解封”  连日来,亚洲多国的新冠疫情出现向好趋势,非洲的疫情防控局势也趋于稳定,多国开端推动解封。  日本东京都1日正式进入新冠肺炎疫情康复“第二阶段”,剧场、电影院等文娱设备与百货店等多种商业设备康复经营。东京都政府表明,将以两周为单位进行疫情评价,若到时疫情操控坚持杰出将尽快进入下一阶段。  菲律宾首都马尼拉也于1日开端解封。电力、物流、媒体等全面开业,但理发和餐饮业处于“半开业状况”,健身房、电影院等持续歇业。  摩洛哥1日决议从头敞开多个火车站,咖啡馆和饭馆答应敞开,但仅答应外卖,制止堂食;赞比亚、南非结业年级1日开端复课;贝宁2日起从头敞开宗教场所和酒吧,公共交通康复通行。  不过,肯尼亚内罗毕和蒙巴萨仍在履行“封城”办法。肯尼亚卫生部表明,这两地确诊人数最多,从这两地私自出来,“无异于将病毒传达出来”。肯尼亚政府将就此采纳惩戒办法。

动漫星学说:做4道选择题,测你的结婚年龄,我是27岁_女孩

动漫星学说:做4道选择题,测你的结婚年龄,我是27岁_女孩
原标题:动漫星学说:做4道选择题,测你的结婚年龄,我是27岁 在这个世界上,每个人都有着自己独特的爱情观念,或许存在相似的情况,但很少会有人完全相同。 换句话来说,当你遇到一个和自己有着完全爱情观的恋人时,恭喜你,你们未来的生活一定会充满幸福。今天,就让我们通过4张漫画,来找出那个和你拥有一样爱情观的人吧! 爱情观选择题,第1题:在你看来,最容易俘获女孩心思的礼物,会是什么样的礼物呢? 一、直接一点,给女孩发红包,让她想买啥就买啥 二、精心挑选的首饰,比如戒指、项链之类的,应该会受女孩欢迎 三、送出神秘的礼物,能给女孩惊喜就行 爱情选择题,第2题:你觉得,在我们的日常生活中,哪种类型的男生最容易受到女孩子的喜欢呢? 四、霸道总裁,给人安全感十足 五、呆萌可爱,每天都能开心玩闹 六、贴心绅士,啥也不用操心的感觉,真好 爱情选择题,第3题:如果你准备和心爱的人结婚,但你们现在又没有足够的物质条件(房子、车、存款),你会怎么抉择? 七、努力工作,等条件好些的时候,再结婚 八、不顾一切,先结婚再说,幸福是两个人一起奋斗出来的 九、放弃这段感情,不拖累对方 爱情选择题,第4题:在你看到这张漫画的第一眼,你觉得哪个包包是属于这位女孩的? 十、运动手臂包 十一、休闲出街包 十二、实用双肩包 以上十二个选项,每个都对应有不同的岁数,将你选择的四个选项所对应的岁数相加,就是你最终的结婚年龄了。如果做出的四个选择都一样,那就说明你们的爱情观完全一致哦! 选项一对应的岁数是9;选项二对应的岁数是6;选项三对应的岁数是5;选项四对应的岁数是7;选项五对应的岁数是10;选项六对应的岁数是5;选项七对应的岁数是8;选项八对应的岁数是5;选项九对应的岁数是10;选项十对应的岁数是9;选项十一对应的岁数是7;选项十二对应的岁数是5。 我的选择是三、四、七和十一,看来我的结婚年龄是27岁呢!你的选择和对应的结果又是什么呢?有没有选出来的答案完全一样的小伙伴存在呢?欢迎大家在评论区留言讨论哦! 文 / JCepheus返回搜狐,查看更多

湖北向高校毕业生发补贴–教育–人民网

湖北向高校毕业生发补贴–教育–人民网
原标题:湖北向高校毕业生发补贴记者从湖北省人社厅获悉,5月19日,该省人社厅、教育厅、财政厅联合印发《关于做好2020届普通高校毕业生一次性求职创业补贴发放工作的通知》,明确一次性求职创业补贴标准按照当地最低工资标准的80%发放,资金将在5月26日前,按规定支付到该省2020届高校毕业生本人个人银行账户。近日,山东、安徽、广东、天津、重庆、浙江、北京、江西、辽宁等省市陆续出台政策,发放求职创业补贴,支持湖北籍毕业生。(朱娟娟)