身体和精神均衡恢复 跑者需做好这4点_网易体育

身体和精神均衡恢复 跑者需做好这4点_网易体育
网易体育6月29日报道:跑步运动不只是身体的消耗,精神方面也会感到疲惫。跑者要想让身体得到完全恢复,就要注意身体和精神的均衡恢复,做到下面这4点就能实现这个目标。自我按摩在完成一次艰苦的训练之后,跑者通过泡沫轴进行自我按摩,可以带来很多益处。诸多研究发现,自我按摩能加快肌肉恢复的速度,改善关节灵活性,同时让大脑得到放松和休息,身体和精神同步恢复。冥想当跑者身体和精神承受较大压力时,身体会释放更多的压力荷尔蒙,它会导致炎症和关节疼痛。而研究发现,当跑者每天花几分钟时间进行静坐冥想,对身体和精神的恢复都会起到积极的作用。2016年的一项研究发现,冥想和瑜伽结合练习,在减轻慢性下背疼痛方面,效果超过药物和手术。另外,研究人员还发现,冥想有助于增强耐痛性和加深呼吸,这两点对于耐力跑者都是非常重要的。提高睡眠质量高质量的睡眠对跑者的益处是多方面的,从荷尔蒙分泌、免疫系统到食欲、心脏健康等。甚至有研究发现,增加睡眠能降低跑者受伤的风险。充足的睡眠可以让跑者感觉更放松,身体的恢复速度也会更快。跑者一定要养成作息规律的习惯,确保每晚睡7-9个小时。休息日真正休息虽然很多跑者每周为自己安排了休息日,但往往做不到真正的休息。休息日就要让自己得到真正的休息,从身体到精神都要得到放松,这样才能以更好的状态去迎接下一次训练。

张黎在海南州海西州调研科技工作时强调强化科技支撑 促进成果转化 增强科技创新治理能力–新闻中心

张黎在海南州海西州调研科技工作时强调强化科技支撑 促进成果转化 增强科技创新治理能力–新闻中心
青海新闻网·大美青海客户端讯 5日25日至28日,副省长张黎深化海南藏族自治州共和县和海西蒙古族藏族自治州德令哈市、大柴旦行委、格尔木市、茫崖市调研科技工作,实地监察《全民科学本质大纲》执行状况,着重要聚集省委省政府严重决议计划布置,加大科研攻关力度,促进科技效果转化,遍及科学知识,进步全民科学本质,增强科技立异管理才能,进步科技支撑引领经济社会开展的才能和水平。  调研中,张黎深化农牧业演示点、科技型企业、大科学设备现场和底层社区,具体了解科技演示、科技研制与立异、科学观测、科普教育等状况。张黎着重,要重视科技引领,加强先进有用技术推广运用,进步科技效果有用供应,促进工业提质增效。要强化企业立异主体位置,活跃建立产、学、研、销、用一体化渠道,着力处理“卡脖子”问题,助推企业立异开展。要加速立异型人才培养和引入,加强柔性引才引智和本乡人才培养力度,活跃引入优异团队,不求一切、但求所用,筑牢科技立异的根基。要仔细做好二次科考服务保证,切实加强户外科考基地建造,夯实科考效果转化的根底和支撑。要活跃推动大科学设备建造,加强科学研究,助推科技强省战略。

湖北向高校毕业生发补贴–教育–人民网

湖北向高校毕业生发补贴–教育–人民网
原标题:湖北向高校毕业生发补贴记者从湖北省人社厅获悉,5月19日,该省人社厅、教育厅、财政厅联合印发《关于做好2020届普通高校毕业生一次性求职创业补贴发放工作的通知》,明确一次性求职创业补贴标准按照当地最低工资标准的80%发放,资金将在5月26日前,按规定支付到该省2020届高校毕业生本人个人银行账户。近日,山东、安徽、广东、天津、重庆、浙江、北京、江西、辽宁等省市陆续出台政策,发放求职创业补贴,支持湖北籍毕业生。(朱娟娟)

云南省地震局:近期排除更大地震可能–科技–人民网

云南省地震局:近期排除更大地震可能–科技–人民网
5月18日21时47分,云南昭通市巧家县小河镇发生5.0级地震,震中位置北纬27.18度、东经103.16度,震源深度约8公里。18日晚23时30分许,云南省地震局在昆明召开新闻发布会,就此次地震情况最新信息进行通报。通报称:地震震中距巧家县38公里、距鲁甸县39公里、距昭通市58公里、距昆明市242公里。初步统计,巧家县城、曲靖市会泽县震感强烈,昭通市绥江县、楚雄州永仁县、曲靖市宣威市有震感。目前暂未收到人员伤亡情况报告,震中有房屋倒塌、掉瓦的现象。离震中最近的小河镇通讯、电力正常。其他灾情正在进一步统计核实中。截止23时整,本次地震序列共发生21次,其中2.0至2.9级1次,5.0至5.9级1次。据了解,1900年以来,震中50公里范围内发生M≥5级地震9次,其中5.0~5.9级7次,6.0~6.9级2次,最大地震为2014年8月3日的鲁甸6.5级地震。地震发生后,云南省地震局立即启动四级应急响应,成立局应急指挥中心,开展应急响应与处置工作。同时迅速派出由周光全副局长带队的第一批现场工作队员24人,携带相关仪器设备,紧急赶往灾区,开展现场震情监视工作,并协助当地政府开展地震应急处置工作。省地震局震后迅速组织召开紧急会商会,研判地震趋势。云南省地震预报研究中心主任、研究员苏有锦表示,初步判断,此次震情在震区属于正常活动水平,近期排除发生更大地震的可能。下一步,云南省地震局将按照应急管理部、中国地震局和省委省政府的要求,跟踪分析震情发展趋势,密切监视震情,同时要求全省地震部门加强地震监测和震情跟踪,做好值班值守,有情况及时上报。(记者 夏方海 张玛睿)

“云链通”服务长三角区域产业链_中国经济网——国家经济门户_1

“云链通”服务长三角区域产业链_中国经济网——国家经济门户
“感谢税务部分穿针引线让咱们这么快找到了销路,这在很大程度上缓解了咱们的运营压力,也让咱们对拓宽内销有了决心和底气。”财纳福诺木业(我国)有限公司副总经理张春峰告知记者,公司是一家坐落浙江嘉善的比利时出资企业,出产的地板首要销往欧美地区,2019年出口额达17亿元。本年以来,遭到新冠肺炎疫情影响,企业外销根本阻滞,急于寻觅国内采购商。经税收大数据匹配,税务部分为其找到了上海全筑修建装修集团股份有限公司。两边很快达到协作志愿,现在正就详细项目协作翻开商谈。  如此敏捷翻开国内销路,背面离不开税收大数据的支撑。据悉,上海青浦、江苏吴江、浙江嘉善三地税务部分于本年4月份联合启动了长三角示范区税收助力打通产业链“云链通”举动,意图便是要经过一体化运用增值税发票等大数据,为供需两边树立产销对接桥梁,助力企业“全链复工”。  国家税务总局上海市青浦区税务局危险管理局局长白金东介绍,长三角地区经济紧密度高,产业链相对完好,此次举动首要面向示范区上下游企业,由税务部分在了解企业实践需求基础上,依托税收大数据匹配适宜的采购商或供货商,并组织“税务管家”咨询接洽志愿,然后促进产业链精准对接。  详细而言,三地税务部分经过多种途径发布了需求信息查询问卷。企业可经过扫描二维码,填写在原材料、运送、用人、出售等方面的困难。税务部分由此树立“一企一档”需求清单,每“档”都由专人担任、定制服务,在接收到需求后敏捷、精准匹配产业链清单,并在4个作业日内经过电话联络反应成果。据悉,现在三地税务部分已为17户企业匹配28户上下游企业清单,内容包括家具、通讯器材、电线电缆、五金工具等。  “在深挖数据‘金矿’、为长三角企业寻觅产销对接机会的一起,咱们也在考虑怎么进一步使用税收大数据服务企业发展。”在国家税务总局上海市青浦区税务局局长丰卫东看来,“云链通”举动是疏通产业链、供应链的立异之举,也将为提高长三角经济紧密度和活跃度供给新动能。他表明:“咱们将继续打通长三角示范区产业链一体化作业机制,测验打破行政壁垒,疏通三地产业链,为稳外贸、扩内需和更好地服务经济发展供给示范区税务样本。”